Тест-матрица - структура для самопомощи или для подготовки к работе с психологом, психотерапевтом (специалистом-психологом - не-директивным психотерапевтом не медикаментозных и не директивных направлений глубинной психологии и психотерапии), психодинамическим психотерапевтом, экзистенциальным аналитиком и психоаналитически-ориентированным психологом (психотерапевтом). Позволяет оптимально структурировать проблему, сузить запрос (выявить, что беспокоит на самом деле или продвинуться в этом направлении, не нарушая гармоний и не торопясь), помогает выявить скрытый запрос (иную проблему, прячущуюся внутри очевидной ситуации тупика), обнаружить ресурсные сектора жизни, обнаружить проходы и ответы внутри тупиковых ситуаций и не проходящих симптомов.

Всё, что бы не жило в нашем подсознании (в предсознательном) и в бессознательном, - мы больше этого. Мы вмещаем в себя и это и многое другое. И это не мешает (не должно мешать) нам жить и наслаждаться жизнью. Человек приходит в этот мир не для страдания, а для наслаждения жизнью. Жизнь заботится о человеке, принимает его таким какой он есть и любит его (даруя то, что является благом для него). Возможно, человеку не хватает простого понимания себя, чтобы изменения сами собой вошли в его жизнь. "Стремясь - теряем, остановившись - обретаем" (один из законов "дао" (реальности или жизни такой, какая она есть, а не такой какой мы её представляем))

ПСИХОЛОГО-ПСИХОТЕРАПЕВТИЧЕСКИЙ АНАЛИЗ СИТУАЦИИ

1) Опишите, что в вашей жизни не так и как должно быть?

2) Когда всё началось? Как вы понимаете причину проблемы (проблем, симптомов, болезни)?

3) В чём вы видите помощь психолога (психотерапевта, психоаналитика)? Чего ожидаете в её результате?

4) Что хотите получить, разрешив проблему (или симптом, болезнь)? 

5) Что вы уже делали на тему проблемы (симптома, болезни), включая обращения к специалистам помогающих профессий и иное (на чём и почему расстались, свои выводы)?

6) Что говорят о проблеме (симптоме, болезни) ваши близкие (каждый близкий в отдельности)?

7) Почему решили обратиться именно сейчас (или, возможно, в вашем случае тогда, когда вошли в состав групп благотворительной психологической помощи в интернете)?

8) Опишите какой формат психолого-психотерапевтического взаимодействия по вашей проблеме (ситуации, болезни, симптому) в альянсе со специалистом по вашим представлениям вам импонирует или предпочтительнее по внутренним ощущениям и почему? (Возможно, вы уже работали с психологом, смотрели фильмы о них, читали или сами психолог и это создало призму представлений и опыт). Формат бывает: "Очный". Содержимое формата: диагностика, консультации и психотерапия (глубинная не-директивная и не-глубинная директивная), психоанализ и экзистенциальный анализ. Психоанализ бывает - юнгианский, классический и нео-кллассический (школы Фрейда, Лакана, Бийона, Кляйн, Кохута, Ференци и др.). В экзистенциальном анализе можно выделить школу психологии реализации (это подходы восточных духовных практик в контексте личностного роста и трансформации личности); "Онлайн" (телефонные сессии, переписка) и "по Скайпу" (с изображением и без изображения); переписка как  консультации или "психотерапевтическое письмо". Очный формат считается наиболее надёжным и эффективным, но Скайп-формат порой не уступает в эффективности (особенно когда нет доступных опытных специалистов глубинных и не-директивных подходов).

9) Про специалистов-психологов некоторые люди говорят, что они усматривают корни проблем (или особо устойчивых проблем, отсутствия кардинальных изменений) в сложившемся фундаменте детских эмоционально-волевых и аффективных отношений с родителями. (Причём речь не о реальных родителях, а о тех представлениях о родителях, что живут в бессознательном человека). Что вы думаете по этому поводу?

10) Как вы относитесь к тому, что принято называть Богом или судьбой? К тому, что больше, чем вы сами? На что вы в своей жизни опираетесь? Возможно, у вас есть свои, понятные для вас определения, - определения того, что есть мир, жизнь, вселенная и ваше место в ней?

Природа, Бесконечность, Вечность, Безусловная любовь, Целое, Атман, Пустота,... Оно. Имена и формы - не важны, а важно, - что это Ваше понимание, что это Вам созвучно. Подумайте об этом и не спешите с ответом. На что вы в жизни опираетесь? 

11) И как может развиваться ситуация (или симптом, болезнь) наихудшим образом? Как и чем это можно усугубить?

12) Как ситуация будет развиваться сама если её оставить в покое или "как есть" (отпустить)? Или как она может развиваться через ваше отношение, осознание или действия, участие? 

13) Какой или каким вы себя видите без проблемы (болезни, симптома, расстройства и т. д.)?

14) Положительные стороны проблемы (симптома, болезни)? (жизненный урок, что угодно)

15) Опишите ваши чувства после анализа? 

Поблагодарите вслух (или про себя) того, кто вас всегда любит, человека или любое другое живое существо, планету, Вселенную, … камень, талисман, икону, оберег, …мать, отца, Мужской или Женский аспект вселенной, Безличностную Силу Бесконечности, ....жизнь, судьбу, поблагодарите себя, хотя бы за мужество жить, за смелость заглянуть в глубь себя, в своё бессознательное. Или просто поблагодарите пространство, в котором находитесь.

В процессе прохождения исследования вы уже многое поймёте и состыкуете, что-то само состыкуется в течении трёх дней и трёх ночей. Если приснится сон, расскажите его своему психологу или психоаналитику.

То, что написано ниже, прочитаете потом (через три дня). Это и будут ваши "результаты теста" (выводы).

ВНИМАНИЕ

Лучше, вне зависимости от результатов по структурированию проблемы, пройти консультацию со специалистом-психологом. 

Надо понимать, что всё то, что становится помощью, может стать и препятствием. Если вам стало легче, то это пройдёт, если корень проблемы и почва на которой он растёт, останутся вне доступа вашего понимания. Критерий понимания - изменения. На надёжные изменения уходит достаточно большой срок работы с психологом (направленной на осознание себя, на улучшение работы предсознательного, на снятие с якоря фиксаций или внутренних конфликтов и мн. др. тонкие феномены). Краткосрочная психотерапия - это словно демо-версия. Рассчитывать на быстрые изменения в сознании - это глупо. Глупость эта основана на вере. Люди склонны верить в то, во что им хочется верить. А жизнь находит достаточно быстро людей (психологов не глубинных школ психологии и врачей-психотерапевтов директивных и медикаментозных методов психотерапии), которые соглашаются подыграть этой вере в иллюзии быстрых изменений. Многие психологи и психотерапевты сами верят в ряд иллюзий. (Как найти хорошего психолога или психотерапевта? Схемы или критерия нет. Статьи на сайте нашей Ассоциации глубинной психологии, профессиональной психотерапии, психоанализа и искусства жизни, помогают людям найти правильные ориентиры или научиться отбрасывать ложное. Но нет ложного в чистом виде, есть готовность человека воспринимать информацию не согласно своим желаниям, а напрямую)

Также, можно отложить свою встречу с психологом до лучших времён, когда настроение появится. Но всё меняется и процесс откладывания может растянуться. Мы живём в мире постоянных изменений и регрессий к разным уровням собственного психического функционирования. Поэтому жизнь проходит незаметно быстро для ума. День сегодняшний уже не похож на день вчерашний. Но  если жить второстепенными вещами или не знать куда на уровне бессознательного уходит энергия внимания, то можно, словно, застыть либо в ожидании, либо в инвестировании усилий и времени во что-то, лишь кажущееся важным, но никак не связанное с тем, что нас на самом деле делает счастливыми и спокойными в душе.

С другой стороны, считается многими людьми, что в жизни лучше доводить начатое до конца, не смотря ни на что. Но это справедливо лишь для ряда случаев и вера в это правило существует лишь до тех пор, пока не станет ясно, что нас делает в жизни счастливым, а что несчастным. Редко усилия идут во благо. Наоборот большинство усилий ведёт к разочарованиям, что людьми не замечается. Из-за обилия влияния других факторов на их жизнь, люди связывают возникновение неприятностей в своей жизни с вещами, с которыми они на самом деле не связаны. Происходит ошибка в восприятии реальности.

Чтобы это понять и увидеть (подтвердить) по фактам своей жизни, и чтобы не вовлекаться в то, что уводит нас в сторону от понимания себя и делает нас несчастными (неудовлетворёнными своей жизнью), большинству людей необходимо создавать определённые условия, иначе их внимание всё время, словно, утекает, убегая в сторону, в активности, в занятости. Особые условия - это психотерапевтические условия, создаваемые специально обученными людьми - психологами и психоаналитиками -   специалистами в области глубинной психологии и не-директивной психотерапии. (Читать статью о разнице между подходами в глубинной и не-глубинной психологии, в директивной, медикаментозной и не директивной не медикаментозной психотерапии: Невидимые подводные камни современных подходов психологов и психотерапевтов). При прохождении психотерапии по Скайпу, желательно (по возможности) хотя бы один раз приехать (важно для лучшего понимания вас) на каком-то этапе работы.

Реалистичным будет понять, что настроение не появится пойти к психологу никогда. Есть ли настроение у людей ходить к врачу? Нет, как и у детей ходить к стоматологу, хотя и понятно, что это необходимо. Психолог не гарантирует отсутствие встречи с болью, как это не гарантирует и жизнь. Если человек избегает боли, то он избегает и жизни. В итоге психический аппарат не развивается. Но следует отличать полезный и необходимый для жизни мазохизм от мазохизма морального или от мазохизма в виде патологической сдержанности и терпеливости.

Нет любви к себе, нет и любви к нам других людей. Любовь к себе обретается через понимание себя. Через понимание себя приходит принятие себя, а вместе с ним расцветает внутренняя любовь, которая не зависит от отношения к нам окружающих. На базе такой любви расцветает женственность или мужественность, находится занятие (работа) по душе.

ВЫВОДЫ 

Реалистичным будет понять, что лучше (рано или поздно) остановиться в своём, ставшем привычным, движении (течении) в жизни и развернуться лицом к страхам и боли, к неопределённости и хаосу, к неуверенности и отсутствию контроля, к отсутствию удовлетворённости в душе, не зависящей от того, что бы происходило во вне, в жизни.

Остановиться (и перестать убегать вообще от любых проблем и страхов в жизни) - в большинстве случаев без помощи определённых людей (психологов или просто счастливых людей) - не возможно. "Когда ученик созрел - появляется мастер".

Если вы умеете останавливаться и не убегать от жизни в дела и планы; если вы видите жизнь такой какая она есть, без того какой она должна быть; если в своей жизни принимаете и чёрное (негатив) и белое (позитив) и принимаете свою смерть (не вытесняете мысли на эту тему), то вы перестаёте совершать пустые действия в своей жизни (действия, влекущие за собой пустые или временные плоды и автоматические уводящие от счастья). Если из жизни человека убрать всё лишнее, и всё то, за что человек держится (точнее сказать, убрать саму тягу хвататься, цепляться и удерживать), то счастье само собой обнаруживает себя как солнце за тучами, как если оно всегда было, но не виделось и не осознавалось. Так обретается окончательная любовь и принятие того, что есть.

Если вы что-то не принимаете в своей жизни, то все действия рождённые из этого не принятия будут пусты.

Если вы спокойно смотрите в сторону вечности и не боитесь умереть, не считая смерть чем-то несправедливым по отношению к вам, то значит вы закончили бояться жить, приняли себя и судьбу с любовью. Тогда вам психолог уже не нужен.

Любовь и болезни (проблемы, симптомы) - это плохо совместимые вещи. Есть проблемы и болезни, которые никогда не уйдут в этой жизни от нас. Но, даже и в этом случае, если мы принимаем и понимаем себя и жизнь, то мы перестаём иметь претензии к себе и к судьбе, и вместе с таким изменением отношения уходит и страдание. Боль, может и остаться, но страдание уйдёт. 

Если страхи продолжают жить в нас, то следует подумать о следующем. Всё, что бы не жило в нашем подсознании (в предсознательном) и в бессознательном, - мы есть нечто, что больше всего этого вместе взятого. Мы вмещаем в себя и это, и многое-многое другое, и пустоту для чего-нибудь ещё. Если ничего не ждём, ни за что не цепляемся и никуда конкретно не стремимся, то жизнь сама нас наполнит. 

Ничто не мешает нам жить и наслаждаться жизнью, если мы не боремся с этим, а понимаем и принимаем течение самой жизни, цель которого далеко не очевидна для ума (и, более того, не требуется для движения, жизни и счастья).

Если человек любит, принимает этот мир, то и мир отвечает ему взаимностью, непредсказуемой для ума наперёд. 

Человек приходит в этот мир не для страдания, а для наслаждения жизнью. Жизнь заботится о человеке, принимает его таким какой он есть и любит его (даруя то, что является благом для него). Часто человек сам не доверяет жизни, хочет построить её сам, своими усилиями, не зная чётко, что для него "хорошо", а что "плохо". Он и не может этого знать (это и не требуется при доверии и понимании жизни). А не может знать, так как не располагает полной картиной обстоятельств своей жизни, и не управляет и самими обстоятельствами. Человек может что-то менять в своей жизни, если знает что. Каждый результат несёт в себе калейдоскоп непредвиденных следствий и феноменов. А Есть и такие случайности, когда нет очевидной для ума связи между причиной и следствием. Человек в итоге запутывается.

Часто человек не видит блага для себя в том, что называет "плохим", проблемой, симптомом или болезнью. Но почему то эти вещи снова и снова входят в его жизнь, пока он не изменит к ним и к самой жизни своё отношение.

Возможно, следует начать с изменения отношения. И с изменения отношения к себе самому, отставив в сторону других, не перекладывая ничего на окружающую действительность и на других людей. Путь перекладывания на других не важно чего именно (заботы о себе, любви к себе, ответственности, причин своей неудовлетворённости и др.) - это бесконечный путь в долгий тупик. Также и нести на себе всю ответственность за свою жизнь (и жизнь близких) - это словно нести тяжёлый (и, возможно, чужой) крест. Крест тем тяжелее, чем более человек отклоняется от своей природы, от своего пути, от своей судьбы. Или тем тяжелее, чем острее у человека желание его скинуть, чем больше усилия это сделать прилагается. 

Если человек не любит себя, то он не любит и жизнь (не принимает её и не доверяет ей).

Человек эгоистичен и это в человеческом мире (в мире с ориентацией на некое "большинство"), принято называть любовью к себе. Но это настоящей любовью к себе не является, так как является любовью к своим представлениям о себе. Это любовь к сформировавшемуся образу себя, причём к образу, зависящему от мнения или отношения окружающих. Как это можно любить? Есть разные причины не любви к себе и это одна из них.

Представления о себе всегда отличаются от реального знания себя, понимания себя.

Представления о себе (и представления о других людях) не соответствуют постоянно меняющейся реальности (реальности внутри себя и снаружи).

Представления бьются о жизнь и ранят человека, человек попадает, словно, в "Космос разочарований" в себе и в других. Это происходит не от того, что плох сам человек (или другие люди), а от того, что в самом начале была ошибка в мировоззрении (в отношении к жизни, к себе, не понимание себя).

Быть хорошим, быть любимым, быть нужным, быть полезным, помогать другим - это ложь, потому что людям вы никогда не будете нужны, потому что люди находятся в притворстве и пытаются жить для себя. Так живёт подавляющее большинство. Люди любят себя (пытаются это делать и эта попытка - часть эго), любя свои представления (о себе и о других), поэтому им никогда нельзя угодить. Представления меняются самой жизнью. Это несёт страдание для эго. Либо, если представления остаются прежними, то значит они застыли во вчерашнем дне, исходят из ожидания чего-то от других. Это тоже обеспечивает страдание для эго.

Ожидание любви от других людей обеспечивает прямую дорогу в страдание. И даже будучи удовлетворёнными другими людьми, такие ожидания не уходят, так как уходят корнями в отношения с родителями (с образами родителей живущими в бессознательном и проецируемыми на партнёра по отношениям). Такие ожидания не могут найти своего разрешения, пока через психотерапию или самоисследование не будут выведены на сознательный уровень целиком со всей личной историей. Причём возможно такое только через не директивные методы психоанализа или экзистенциального анализа, так как любой гипноз или директивность лишь удлиняют срок, ухудшая положение попыткой вторгнуться во внутренне пространство человека раньше определённых самой природой человека сроков. Гипноз и директивные методы психотерапии и психологии вредны для здоровья личности.

Чтобы быть счастливыми не требуется быть любимыми другими людьми или кем-то из них одним. Если в бессознательном уже не лежит неосознаваемая потребность в любви одного из родителей, не лежит неосознаваемое желание слияния с родителем, порождающее нарциссические отношения с партнёром по отношениям, если в бессознательном не лежат иные потребности, желания, ожидания, не находятся вытесненные конфликты, куда собственно и уходит вся энергия (на подавление, вытеснение или отыгрывание в поведении, а также в фиксации в психосоматических болезнях или в психических расстройствах), - то так оно и будет. Человек становится сам источником любви для других.

Обычно люди могут сделать что-либо бескорыстное лишь случайно, живя спонтанно, творчески. Мы люди не нужны друг другу, и никто о нас не позаботится, пока эта забота ограничена эгоизмом (т. е. любовью к образу себя, к своим представлениям о себе и о других). Но мы нужны жизни, и пусть она заботится о нас. Мы нужны жизни любыми, а чувствуем мы любовь в жизни, когда являемся настоящими. Тогда открывается свой собственный источник света и любви внутри, которым мы можем делиться с некоторыми среди других (а не ждать любви от других, словно, в зависимости от чужого источника света).

Когда мы настоящие (и не известные для себя самих заранее, то есть спонтанные), то мы видим, что не зависим от других и от этого любим тех, кто нравится и не притворяемся рядом с теми, кто не нравится. Делаем в жизни то, что нам по душе.

Увидев на личном опыте, что жизнь заботится о нас (не представимым для ума и наилучшим образом), мы позволяем жизни самой определять кто должен быть рядом, а кто держаться на расстоянии. Мы принимаем и врагов и друзей (тем более, что это постоянно меняется). Мы не сдерживаем свои реакции, но и не испытываем ненависти ни к людям, ни к себе, ни к миру. Мы принимает то, что само в нашу жизнь приходит и с любовью провожаем то, что само уходит. Мы ни что не считаем своим, бережно и с любовью прикасаясь ко всему, что приходит в нашу жизнь на время и как дар, считая что это во благо нам, даже если пришло что-то "плохое" ("плохое" - это нечто позитивные, целебные пути которого могут быть сразу не ясны, но если это для нас важно, то обязательно откроются позже, когда мы будем готовы к этому).

Интуиция работает не на базе прошлого опыта, а на знании жизни в настоящем моменте. Знание рождается сегодня и умирает сегодня, чтобы родится завтра вновь каким-то другим. Мы не знаем как жить, но это происходит интуитивно, каждый раз по-новому и творчески.  

«Есть озеро, такое крохотное,
Что его легко покрыло бы
Горчичное зерно, и все же из него пьет каждый.

Олень, шакал, носорог, кит — все они
Падают в него и падают, и растворяются
Почти до того, как будет у них время родиться.»

(Лалла (للء ایشوری ), просветлённая из Кашмира)

«Когда-то, Лалла, ты была лебедем,
Поющим напевы. Теперь ты молчишь.

Кто-то, уж не знаю кто, сбежал
С тем, что принадлежало тебе.

Останавливается жернов,
И под него засыпают зерно.

Место, где происходит помол,
Закрыто и спрятано,
А сам-то мельник пропал.»

(Лалла (للء ایشوری ), просветлённая из Кашмира) 

© Куратор проекта "Лекарство для интровертов", "Форум Интроверсий"и "Форумология" ☼ Юрий В. Потеенко семейный психолог, психолог-психотерапевт, психоаналитик, член Ассоциации глубинной психологии, профессиональной психотерапии и психоанализа ЛИЛА ☼ http://lila-centr.ru ☎ 8(915)102-88-35 (11:00-22:00) - задать вопрос, записаться на консультацию по скайпу или на встречу в Москве или в Подмосковье (г. Ногинск).